«Робота з емоційним вигоранням» — новий освітній серіал на Дія.Цифрова освіта
Психологічний стан українців зараз дуже нестабільний через повномасштабну війну. Ситуація в країні викликає безліч переживань, тривог та стресу. З початком війни багато громадян, крім своєї основної роботи, взяли на себе додатковий обов’язок волонтера. Більшості людей важко впоратися з емоціями, вони відчувають втому та подальше вигорання, яке виникає внаслідок негативного впливу різноманітних факторів.
На порталі Дія.Цифрова освіта з’явився новий освітній серіал про роботу з емоційним вигоранням. Це наступний освітній серіал у циклі турботи про себе для спільної оборони країни.
Освітній серіал містить 15 серій тривалістю 5-11 хвилин.
Для чого це українцям?
- Знати, як впоратися з почуттям провини
- Розуміти, як працювати з психологічною втомою
- Розрізняти стадії стресу
- Знати, як впоратися з почуттям безсилля
- Розуміти, як подбати про своє здоров’я
- Розуміти наслідки роботи на виснаження
Структура освітнього серіалу:
- Серія 1. Як не стати жертвою, рятуючи інших. Драматичний трикутник
- Серія 2. Як повернути контакт із тілом, якщо втома зашкалює
- Серія 3. Наповнення себе ресурсами для нового дня
- Серія 4. Як допомогти собі, якщо перед очима страшні зображення війни. Вправи ДПДГ
- Серія 5. Синдром того, хто вижив. Як жити далі
- Серія 6. Я роблю замало. Як упоратися з почуттям провини
- Серія 7. Стадії стресу: до чого бути готовим
- Серія 8. Як упоратися з психологічною втомою
- Серія 9. Чому важливо давати собі відпочинок і чим небезпечна робота на виснаження
- Серія 10. Спочатку врятувати себе, а потім — інших
- Серія 11. Балансування. Короткі тілесні вправи перед робочим днем
- Серія 12. Коли емоції зашкалюють
- Серія 13. Якщо я не можу допомогти. Як впоратися з відчуттям безсилля
- Серія 14. Ресурсний малюнок для зняття напруги
Заступник Міністра цифрової трансформації з питань євроінтеграції Валерія Іонан: «Проєкт Дія.Цифрова освіта продовжує допомагати українцям під час повномасштабної війни. Ми врахували контекст подій у країні та відреагували на першочергові потреби громадян. Тому разом із навчанням цифрових навичок ми запускаємо новий освітній серіал про боротьбу з емоційним вигоранням. Це допоможе громадянам психологічно вистояти в умовах війни».
Виконувачка обов’язків Постійної представниці ПРООН в Україні Манал Фоуані зазначила, що через війну мільйони українців переживають складні часи та страждають від невизначеності, а також намагаються поєднувати різні завдання та ролі: працювати повний робочий день, піклуватися про членів сім’ї та про їхні потреби, волонтерити та допомагати тим, хто опинився у скруті. «Багато з цих людей живуть у постійному стресі та мають високий ризик емоційного вигорання, – сказала вона. – Піклування про себе та власне психічне здоров’я стають критично важливими під час війни. ПРООН продовжує працювати з багатьма партнерами над подальшим підвищенням обізнаності та розширює свою взаємодію з громадами, які постраждали від війни, для покращення психічного здоров’я та стійкості».
Курс Міністерства цифрової трансформації України створено за сприяння Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, та за підтримки проєктів ПРООН в Україні «Права людини для України», який впроваджується та фінансується Міністерством закордонних справ Данії, та проєкту «Цифрові, інклюзивні, доступні: підтримка цифровізації державних послуг в Україні» (Проєкт підтримки Дія), що впроваджується за фінансової підтримки Швеції.
Нагадаємо, раніше на платформі Дія.Цифрова освіта з’явився новий освітній серіал «Психологічна підтримка себе та близьких для цивільних». Курс містить корисні поради від психологів, які допоможуть кожному опанувати себе в критичних умовах.
Це 14 серій тривалістю 4–8 хвилин, завдяки яким кожен дізнається, як допомогти близьким і рідним підтримувати здоровий психічний стан в умовах війни.